Periodizasyon, antrenman yükünün zaman içinde planlı şekilde yönetilmesidir.
Kısa vadeli yoğunluk artışları yerine, makrodöngü ve mezodöngülerle ilerlemek hem yaralanma riskini azaltır hem de uzun vadeli gelişimi destekler.
Temel prensipler
- Progressive overload
- Yeterli recovery
- Spesifiklik
- Bireyselleştirme
Useful Performance yaklaşımında her sporcu için farklı bir periodizasyon modeli kurarız.